क्या आपके साथ भी कभी ऐसा हुआ है कि रात को नींद आने ही वाली हो और अचानक हाथ-पैर या पूरा शरीर झटके से हिल जाए? कई बार ऐसा महसूस होता है जैसे आप किसी ऊंचाई से नीचे गिर रहे हों और उसी एहसास से नींद टूट जाती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो जरूरी नहीं कि यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो। चिकित्सा विशेषज्ञ इसे ‘हिप्निक जर्क’ कहते हैं। हालांकि, कुछ परिस्थितियों में इसे नजरअंदाज करना ठीक नहीं है। आगे पढ़ें पूरी खबर।
क्या होता है हिप्निक जर्क?
सोते समय अचानक शरीर का झटका खाना एक सामान्य शारीरिक घटना हो सकती है। इसे हिप्निक जर्क या स्लीप स्टार्ट कहा जाता है। यह उस समय होता है जब दिमाग जागने की अवस्था से नींद की शुरुआती अवस्था में जा रहा होता है।
इस दौरान हाथ, पैर या पूरा शरीर अचानक सिकुड़ सकता है। कुछ लोगों को ऐसा लगता है जैसे वे बिस्तर से गिर रहे हैं या शरीर में बिजली का झटका लगा हो। यह झटका आमतौर पर कुछ ही पल रहता है।
आखिर क्यों लगता है सोते समय झटका?
विशेषज्ञों के मुताबिक, नींद में प्रवेश करते समय शरीर की मांसपेशियां धीरे-धीरे आराम की स्थिति में आती हैं। इसी बदलाव के दौरान कभी-कभी मांसपेशियों में अचानक अनैच्छिक संकुचन हो जाता है। इसका सटीक कारण पूरी तरह स्पष्ट नहीं है, लेकिन इसे सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया माना जाता है।
इन वजहों से बढ़ सकती है समस्या
कुछ आदतें और परिस्थितियां हिप्निक जर्क की आवृत्ति बढ़ा सकती हैं।
– नींद की कमी: पर्याप्त नींद नहीं लेने से झटके बढ़ सकते हैं।
– तनाव और चिंता: मानसिक दबाव नींद की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है।
– ज्यादा चाय-कॉफी: खासकर शाम या रात में कैफीन लेने से नींद प्रभावित होती है।
– अत्यधिक थकान: शरीर के बहुत ज्यादा थके होने पर भी ऐसे झटके महसूस हो सकते हैं।
– अनियमित दिनचर्या: रोज अलग-अलग समय पर सोने से नींद का चक्र बिगड़ सकता है।
– सोने से पहले स्क्रीन का इस्तेमाल: मोबाइल और लैपटॉप पर देर तक समय बिताना नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
क्या हिप्निक जर्क खतरनाक होता है?
ज्यादातर मामलों में हिप्निक जर्क खतरनाक नहीं होता और इसके लिए किसी खास इलाज की जरूरत भी नहीं पड़ती। कई लोगों को जीवन में कभी न कभी इसका अनुभव होता है। यह अपने आप में मिर्गी, ब्रेन ट्यूमर या किसी गंभीर न्यूरोलॉजिकल बीमारी का प्रमाण नहीं है।
हालांकि, अगर झटके लगातार आने लगें या सामान्य नींद में भी बार-बार शरीर में अनियंत्रित हरकतें हों, तो चिकित्सकीय जांच जरूरी हो सकती है।
इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
अगर शरीर में झटके बार-बार आ रहे हैं, उनकी तीव्रता बढ़ रही है या वे आपकी नींद खराब कर रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें। खासतौर पर इन स्थितियों में सावधानी जरूरी है:
– रात में बार-बार झटकों के कारण नींद टूटना।
– दिनभर अत्यधिक नींद या थकान महसूस होना।
– सोते समय लयबद्ध और लगातार शरीर का हिलना।
– झटकों के साथ जीभ कटना या बेहोशी जैसी स्थिति।
– जागने के बाद भ्रम या आसपास की बातों का ध्यान न रहना।
ऐसे लक्षणों में डॉक्टर यह पता लगा सकते हैं कि मामला सामान्य हिप्निक जर्क का है या किसी अन्य समस्या का।
झटकों से बचने के लिए अपनाएं ये आदतें
हिप्निक जर्क की परेशानी कम करने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव किए जा सकते हैं। रोज एक निश्चित समय पर सोएं और जागें। पर्याप्त नींद लें, शाम के बाद चाय-कॉफी का सेवन सीमित रखें और सोने से पहले मोबाइल से दूरी बनाएं। हल्की स्ट्रेचिंग, गहरी सांस लेने का अभ्यास और तनाव कम करने वाली गतिविधियां भी मददगार हो सकती हैं।
